どうも、
ドライアイが酷過ぎてあくびをしても涙がなかなか出てこないえんちゃんです。
#目薬必須
今回は、
「試合前にオススメのルーティンワーク3選」
についてお伝えします。
ルーティンワークを行うメリット
スポーツ選手が行うことの多いルーティンワーク。
このルーティンワークを制する者は試合を制すと言っても過言ではありません。
では、なぜルーティンワークを行うことが良いのか！？
それは、
「ルーティンを行うと試合のメンタルへ切り替わる」からです。
試合前になると緊張して寝れない等、いつもとは違う状況に身体が対応出来ないのです。
このような状況でルーティンワークを行うことで、日常とは違う状況に立たされたメンタルを通常のメンタルへと誘導してくれるのです。
今回は、スポーツの試合前におけるオススメルーティンを紹介しますが、
スポーツ以外でのメリットもあります。
・悩む時間が減る
・効率的な時間管理を行える
・面倒なことがスムーズに行える
などなど…。
ルーティンワークには多くのメリットがあります。そのルーティンワークのオススメをご紹介したいと思います。
本題まで長くなりましが、
紹介していきます！
1.掃除をする
すでにやられている方がいるかもしれませんが、オススメ1つ目は「掃除をする」です！
なぜ、掃除をすることがオススメのルーティンなのか？？
それは、
掃除をすると、
部屋だけでなく考えまで整理でき、
頭がスッキリした状態で試合に臨めるからです。
掃除をすることは面倒かもしれませんが、掃除をして嫌な気持ちになる人はそういません。大半の人がスッキリした気持ちになります。
そのため、試合前・試合前日に身の回りの掃除を行うことで考えが整理した状態で試合ができるのです。
それに、部屋が綺麗になるため一石二鳥ですね。
さらに、面倒な掃除がルーティンになることで、部屋を片付けるという目的の時よりも気持ち的に楽に行えます。
2.前日に荷物を準備しておく
このルーティンに関しては、試合前に限らずやっている方もいると思います。
やられてない方は、このルーティンの良さに気付けてませんよね？？（煽り）
では、何が良いのか？？
3つあります。
・試合当日に考える、悩むことを減らせる
・忘れ物が減り、ストレスが減る
・時間に余裕ができ、心に落ち着きが生まれる
試合前に必要な荷物は何かを悩んでる場合じゃありません。
忘れ物をして、焦っている場合じゃありません。
荷物を詰めていて、「時間がないー」と言っている場合じゃありません。
掃除をすることもそうですが、試合前にやるべきことは、
✔️いかにして心を冷静に保つかということ
です。
3.本を読む
本を読むことは頭を整理し、冷静を保つためのとっておきの方法です。
読む時間帯のおすすめは
・寝る前
・起きた時
・移動時間
私自身の最もオススメは、
会場に着く前の15分間、ハマっている本を読むことです。そして好きな音楽を聴きながら会場入りすることですね。
そうすることで、落ち着いた状態で気持ちのスイッチを入れられるからです。
本も音楽もハマっているもの、好きなものにすることで、気持ちの良い状態を作れます！
是非やってみてください！
まとめ
試合前にオススメ
ルーティン3選は、
1.掃除をする
2.前日に荷物を準備しておく
3.本を読む
この3つを行うと最高に気持ち良い状態で試合に臨めます！
3つは厳しいという方は、どれか1つでも試してみてください。
気持ち良くなって他2つもやりたくなるので笑笑
皆さんのパフォーマンス向上を願っております！
では、また！
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